Wydawca treści
Nordic walking
Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.
Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.
Tak się zaczęło
W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.
Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.
O co w tym chodzi?
Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.
Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.
Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu
Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…
Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.
Najnowsze aktualności
Nadleśnictwo Turek ogłasza nabór na stanowisko Podleśniczy
Nadleśnictwo Turek ogłasza nabór na stanowisko Podleśniczy
Nadleśnictwo Turek ogłasza nabór zewnetrzny na stanowisko Podleśniczego
- Organizator naboru
Państwowe Gospodarstwo Leśne Lasy Państwowe
Nadleśnictwo Turek,
ul. Chopina 70, 62-700 Turek
e-mail: turek@poznan.lasy.gov.pl
- Tryb prowadzenia naboru
- Rekrutacja prowadzona jest w oparciu o:
- Regulamin naboru na wolne stanowiska pracy w jednostkach organizacyjnych Regionalnej Dyrekcji Lasów Państwowych w Poznaniu wprowadzony Zarządzeniem nr 21 Dyrektora Regionalnej Dyrekcji Lasów Państwowych w Poznaniu znak spr. DO.1101.51.2021;
- Decyzję nr 26/2021 z dnia 02.11.2021 r. Nadleśniczego Nadleśnictwa Turek w sprawie wszczęcia naboru zewnętrznego na stanowisko podleśniczego.
- Opis stanowiska (zakres ważniejszych zadań)
Wykonywanie wszelkich czynności techniczno-gospodarczych, administracyjnych i ochronnych związanych z realizacją zadań ustalonych dla leśnictwa, a w szczególności z zakresu zagospodarowania i użytkowania lasu. Wykonywanie poleceń i wskazówek leśniczego. Ochorna granic leśnictwa, znaków granicznych i geodezyjnych oraz ochrona lasu przed szkodnictwem. Funkcje patrolowe w zakresie ochorny przeciwpożarowej lasów i obiektów leśnych. Prowadzenie działań w zakresie edukacji leśnej społeczeństwa. Zastępowanie leśniczego.
- Oferowane warunki
- Termin rozpoczęcia pracy: 01.01.2022 r.
- Zatrudnienie na umowę o pracę w pełnym wymiarze czasu pracy na okres próbny (3 miesiące), a w przypadku spełnienia oczekiwań pracodawcy możliwość zawarcia kolejnej umowy o pracę, tj. umowy na czas określony jednego roku, z możliwością przedłużenia na czas nieokreślony.
- Nadleśnictwo nie zapewnia mieszkania.
- Miejsce pracy – teren Leśnictwa Wrząca.
- Minimalne wymagania - wykształcenie średnie leśne
- Wymagania fakultatywne
- Wykształcenie wyższe leśne.
- Zdany egzamin do Służby Leśnej.
- Znajomość Systemu Informatycznego Lasów Państwowych.
- Znajomość pakietu MS Office (Word, Excel, Outlook).
- Prawo jazdy kat. B oraz gotowość wykorzystywania samochodu prywatnego do celów służbowych.
- Doświadczenie w pracy w obszarze gospodarki leśnej – mile widziane w ZUL.
- Wymagane dokumenty
- CV wraz z dokładnym przebiegiem pracy zawodowej- opatrzony własnoręcznym podpisem.
- List motywacyjny - opatrzony własnoręcznym podpisem.
- Kserokopia dokumentów potwierdzających wykształcenie i dodatkowe kwalifikacje/ukończone kursy opatrzone klauzulą „Za zgodność z oryginałem” i własnoręcznym podpisem.
- Kserokopie dokumentów potwierdzających przebieg pracy zawodowej, kserokopie świadectw pracy i/lub zaświadczenie o zatrudnieniu lub inny dokument potwierdzający posiadane doświadczenie zawodowe, opatrzone klauzulą „Za zgodność z oryginałem” i własnoręcznym podpisem.
- Podpisana kaluzula infrmoracyjna (załącznik nr 1).
- Kwestionariusz osobowy kandydata do pracy (załącznik nr 2).
- Termin i miejsce składania ofert
Wymagane dokumenty należy składać do 30 listopada 2021 roku do godziny 15:00 (decyduje data i godzina wpływu) w następujący sposób:
- Osobiście, w zamkniętej kopercie, w sekretariacie Nadleśnictwa Turek, ul.Chopina 70, 62-700 Turek, w godzinach 7:00-15:00 od poniedziałku do piątku.
- Pocztą tradycyjną na adres: Nadleśnictwa Turek, ul.Chopina 70, 62-700 Turek.
Każda z ww. form przesłania ofert powinna być opatrzona klauzulą: „Nabór na stanowisko podleśniczego w naborze zewnętrznym”. Dokumenty, które wpłyną po terminie nie będą rozpatrywane przez komisję rekrutacyjną (zostaną zniszczone).
- Informacje dodatkowe
- Warunkiem zatrudnienia na stanowisku podleśniczego jest zdany egzamin do Służby Leśnej oraz spełnienie warunków do zatrudnienia w Służbie Leśnej, o których mowa w art. 45 ust. 2 Ustawy o lasach z dnia 28 września 1991 r. (tekst jednolity Dz. U. z 2020 r. poz. 1463).
- Kandydat nie posiadający zdanego egzaminu do Służby Leśnej zostanie na ww egzamin skierowany, do czasu jego zdania będzie zatrudniony na stanowisku instruktora technicznego.
- Kandydaci spełniający wymagania formalno-merytoryczne i zakwalifikowani do kolejnego etapu naboru zostaną powiadomieni telefonicznie lub pocztą tradycyjną o terminie i miejscu kolejnego etapu naboru.
- Aplikacje kandydatów, którym nie zaproponowano nawiązania stosunku pracy zostaną zniszczone w terminie do 14 dni od zakończenia postepowania rekrutacyjnego.
- Kierownik jednostki organizacyjnej może uczestniczyć w każdym etapie postępowania rekrutacyjnego.
- Nadleśniczy Nadleśnictwa Turek zastrzega sobie możliwość unieważnienia naboru na każdym etapie, bez podania przyczyny.
- Nadleśnictwo Turek nie zwraca kandydatom kosztów związanych z rekrutacją.
- Oryginały złożonych kserokopii dokumentów do wglądu podczas rozmowy kwalifikacyjnej.
- Do udzielania informacji w sprawie naboru upoważniony jest Specjalista ds. kadr i administracji - Pani Agata Wojtczak-Jarońska (telefon: 606-987-164).
- Zgodnie z art. 13 ust. 1 i ust. 2 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (Dz. Urz. UE. L. 2016.119.1), dalej RODO, Nadleśnictwo Turek w załączniku nr 1 zamieszcza klauzulę informacyjną o postępowaniu z danymi osobowymi uzyskanymi na potrzeby rekrutacji.
